Bereits 30-60 Minuten pro Tag reichen aus.
Schon 30 Minuten täglich, also Lektionen lesen und dir Gedanken darüber machen, wie du was und wann umsetzen kannst, beeinflussen deine Entwicklung positiv und nachhaltig.
Die entscheidenden Momente liegen vor und nach deinen Trainingseinheiten und Wettkämpfen. Denn insbesondere vor deinen Trainingseinheiten solltest du deine Vorhaben für diesen Tag im Geiste durchgehen.
Du wirst immer wieder feststellen, dass dir vieles leichter gelingt, als du es zunächst angenommen hast. ;)